誰かの何気ない一言や、失敗の記憶。ひとつのことを考え込んでモヤモヤしたり、ネガティブな気持ちになったり……どうしても後ろ向きになってしまいがちなあなたに。本書では、「嫌な記憶」やつらい感情を少しずつ心から遠ざけていくためのテクニックを13種類紹介しています。どれも最新の心理学の知見を土台に考案されており、気楽に試せるものばかりです。テクニックのほかにも、「嫌な記憶」の忘却を阻んでしまうNG行動の紹介など、日常の中で活用しやすい情報が盛りだくさん。前を向こうと頑張るあなたの背中を、やわらかい心理学がそっと押してくれます。