生理痛やPMS、冷え性、むくみ、便秘、更年期症状など、女性特有の不調を解消するための「自力整体」メソッドを紹介。本書では、不調解消の３つのポイントとして、骨盤の仙腸関節の開閉力を高める自力整体ワーク、高温体質になる食生活、目のケアの習慣化について解説しています。ワークの動きが確認できるレッスン動画つきです。